¿Tu cuerpo se acelera y tu cabeza no para? La ansiedad no es tu enemiga: es un mecanismo de supervivencia que, cuando se dispara sin peligro real, empieza a hacerte la vida difícil. Si padeces los síntomas físicos de la ansiedad, debes saber que, sea cual sea tu situación, podrás mejorarla a través de la acción. Equipo Laurel Policlínica.
En este directo, Patricia Gil —Psicóloga General Sanitaria de Policlínica Laurel— te explica de forma clara, divulgativa y sin promesas mágicas qué es la ansiedad, por qué aparece y, sobre todo, qué herramientas reales tienes para gestionarla en tu día a día.
Identifica los síntomas físicos de la ansiedad
Reconocer los síntomas físicos de la ansiedad es el primer paso para no asustarnos. Como explica Patricia, cuando nuestra mente interpreta una situación como una amenaza (aunque sea imaginaria o catastrófica), el sistema de «lucha o huida» se activa. Esto provoca reacciones directas en el cuerpo: taquicardias, sudoración extrema, nudos en el estómago, problemas digestivos, sensación de ahogo y una gran tensión muscular. Tu cuerpo no está enfermo, simplemente está reaccionando a las señales de alerta de tu cerebro.
Soluciones reales: Cómo gestionar la mente y el cuerpo
Para aprender a calmar nuestro sistema nervioso, debemos dejar de validar todos los pensamientos intrusivos que nos asaltan. En la charla, desgranamos herramientas fundamentales para lograrlo:
- Reestructuración cognitiva: Aprenderás a no creerte todo lo que piensas. Te enseñamos a evaluar si tus pensamientos son racionales o irracionales, y cómo cambiarlos por alternativas más objetivas.
- Técnicas de distracción (Regla 333): Una herramienta rápida para frenar el bucle mental de la ansiedad enfocando tu atención en 3 objetos, 3 sonidos y el movimiento de 3 partes de tu cuerpo.
- Relajación muscular de Jacobson: En la segunda parte del vídeo, nuestros fisioterapeutas te guían en directo en un ejercicio de tensar y destensar la musculatura para desactivar físicamente el estrés acumulado.
El Método Laurel: Qué hacer paso a paso
Si los síntomas físicos de la ansiedad limitan tu vida y buscas recuperar tu bienestar a largo plazo, necesitas un enfoque global. A través de nuestro Método Laurel, entendemos que la mente y el cuerpo no van por separado, combinando la psicología con la fisioterapia, la nutrición y el entrenamiento. Te animamos a darle al play al vídeo y, si decides que es el momento de tomar el control de tu salud mental, no dudes en contactar con nuestra clínica para que estudiemos tu caso y te acompañemos en el proceso.
